SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • Gold Omega 3 + ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dzisiaj przyszła do mnie paczka z SFD Kwasy Omega i ZMA. 1. Ile mam brać Kwasów tłuszczowych dziennie?? Waże 135 kg dieta uboga w ryby (praktycznie w ogóle ich nie jem) Tłuszcze mam głównie z jaj których jem 12. 2. ZMA. Czy oprócz ZMA mogę brać sobie zwykły magnez z apteki? Czy najpiew skończyć ten zwykły a potem zacząć jechać na ZMA? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2017-07-31 15:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 195 Staż treningowy: ~1 rok z przerwa Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ok 2h/ dzień co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: 9/10 Preferowane formy aktywności fizycznej:- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-07-25 10:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple po przerwie najlepsze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczu lekkiego na klatce ? Od razu wam powiem, że nie chcę wrócić do dawnej budowy, kiedy byłem chudy. 2. Jeżeli mam robić masę to kupić teraz te białko zamiast produktów powyżej + dieta, którą mam ułożoną przez dietetyka na czystą masę mięśniową ? Póki co ty chyba tyle. Resztę będę zadawać w czasie rozmowy o ile będą potrzebne takie pytania.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-01-07 13:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to spowodowane zbyt długim treningiem jednego planu. Poproszę o korektę. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak: Klatka: Ławeczka pozioma, gryf - 12x45kg, 10x50kg, 10x55kg, max ile dam radę (około 7-8x) 60kg (brałem już po 65...) Ławeczka minusowa, hantle - 12x13kg, 10x15kg, 10x17kg, 10x19kg (brałem już po 21kg...) Ławeczka plusowa, hantle - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-04-30 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję plus trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów. Mimo nadwagi osiągnąłem dość ok wygląd sylwetki i ok siłę. Wyciskalem na klatkę na raz ok 130kg przy wadze ok 100kg. Jak mówię od stycznia się ograniczam i zrzucilem wagę że 107kg do 99.5 aktualnie. Czyli w miesiąc 7.5kg. Moje posiłki to ok 7 rano jakiś serek homogenizowany smakowy, do tego jakiś kefir 500ml. Następnie po pracy ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2019-02-02 20:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: dopięta -białko: 250 -węglowodany: 560 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4x w tyg sila/hipertrofia 9. CEL CYKLU: kilka kg mięcha + konkretna wycinka 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2016-03-04 22:31:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Woda podskórna - jak z nią wlaczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] AMP załatwia ten problem? Czy po prostu to kwestia czasu kiedy i owe zgrubienia zostaną zniwelowane? Aha jeszcze takie pytanie odnosnie spalaczy. Zakładajac ze teraz moj bf to14-15% to po sesji meta XTP i AMP (pewnie musze obie sesje rozdzielic jakas przerwa?) ile moze wyniesc moj poziom bf??? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 11:09:34

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15133 Data: 2007-03-20 10:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zadowolony wszystko bylo super do czasu ciaglych rozjazdow wyjazdow itd ciezko bylo dopiac miche treningi i sie skonczylo na kompletnym olaniu treningow. Od kilku tyg wrocilem ze zdwojonym zapalem do treningow i zaczynamy akcje plaza 2015 najszybciej jak to mozliwe. -Dieta oparta na IF(6h okno) z okresowym wprowadzaniem vlcd co kilka tyg na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2014-12-01 14:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Podpowiedzi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poptrzbuje kilka prostych porad w wiadomej sprawie:) nie mam za wiele czasu w ciagu dnia, by poswieciac sie wazeniu jedzenia, ile gram jest w doamy posilku i tego typu rzeczy, ani tez na to by szykowac sobie jakies wyszukane 'dietetyczne' jedzonka. wiec prosze o kilka prostych, i nie czasochlonnych rad. wiem generlanie co to znaczy zdrowio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2004-06-04 16:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] basen, ale tylko rekreacyjnie ze względu na moje ograniczone umiejętności pływackie :) Dodatkowo planuje dorzucić aeroby w dni nietreningowe (prawdopodobnie biegi z rana o ile nie będę zasypiał). Wcześniej chodziłem ok. rok z przerwami na siłownie jednak bez żadnego planu i diety, dlatego teraz rozpisałem w oparciu o informacje znalezione na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2012-07-25 23:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie motylkowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zadowalające, wszystko jest ok.Lecz zauważyłem, ze od pewnego czasu mój mięsień motylkowy ( prawy ) tak jakby zanikł. Lewy jest w miarę dobrze rozbudowany, jak na ten czas ile ćwiczę. W lutym jeszcze było wszystko dobrze.Dzisiaj zauważyłem, że go praktycznie nie ma, nie wiem z jakiego powody. Może Wy wiecie ? Z góry dziękuję za odpowiedź. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2013-03-09 21:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - nieregularny tryb pracy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłem na siłowni i ćwiczyłem na takim ciężarze jaki uznałem za wymagający, ale nie niemożliwy do podniesienia, więc nie umiem się określić jaki sztangielek wycisnę leżąc, a ile kg wycisnę nogami. Dzień 1 Klatka-barki Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki na ławce skośnej Wyciskanie sztangielek w lezeniu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2013-08-30 14:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Cwicze z przerwami rok poćwicze i potem rok przerwy itd 6. DIETA: BRAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2020-07-20 16:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezka sytuacja :/ Licze na was.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze z reguly nie ma szans na ulozenie diety na forum ale mam nadzieje ze w tym przypadku zrozumiecie moj brak czasu i sil na brniecie przez kolejne aspekty ukladania diety. O ile znajdzie sie ktos na tyle uprzejmy podam kilka przydatnych informacji: Dostepne produkty: (jedzenie jest tu cholernie drogie wiec podlegam pwenym ograniczeniom) - chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2006-05-07 00:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polepszanie sprawności umysłowej, a ALC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odwrotnie. Nigdy nie siedziałem nad książkami, a teraz z racji tego, że odczuwam braki w wiedzy i umiejętnościach próbuję na siłę je uzupełnić no i jest jak jest... ile bym nie siedział nad czymś. Kiedyś dużo programowałem i zajmowałem się grafiką, wczoraj próbowałem napisać jakiś prosty skrypt w php i generalnie nic nie napisałem. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2010-05-16 23:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sposób trenowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html - http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego, co, ile i jak jeść. Jak już coś to ile białka węgli dostarczać dziennie itd. Czy stosować trening siłowy czy cardio również ? Można powiedzieć że wszystko od a do z. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2015-11-19 22:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie. Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 kilo. Teraz, gdy zacząłem chodzić na siłownie dowiedziałem się, że siłownia to tylko 30% sukcesu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-05-05 11:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku. Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prawym boku a przy kazdym ruchu reki czuje trzaski w barku i przeskakiwanie kosci.Czuje ze jest tam cos nie tak i jest to na codzein dosyc uciazliwe. Juz dawno temu postanowilem isc do lekarza, lecz jak zapewne dobrze wiecie, kolejki do lekarzy sa niemilosiernie dlugie i uporanie sie z choroba jest niestety bardzo czasochlonne. Ostatnio udalo mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6385 Data: 2012-11-19 18:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poteM ?!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hmb(olimp) do tego carbo i dieta jako taka jest :) Co wziąć po tym cyklu ?? Jest to mój drugi cykl na mono wcześneij był vitalmax 500 g . Kasa nie gra roli bo uzbieram tyle ile bedzie potrzeba zanim skoncze ten cykl na mono :) Może jakiś jabłczan ale z czym go połączyć ?? Albo brać jakieś staki cp+ hp co wy na to ?? Mam 17 lat staż na siłowni 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2008-10-07 23:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Divek - "Get fit or die trying"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w planach reverse diet gdzie będę tygodniowo dokładał około 100 kcal. Dodałem kilka fotek swojej obecnej sylwetki (Jeżeli możecie z miła chęcią usłyszę waszą opinie na temat ile BF mam obecnie ale wydaje mi się ze jest to około 11%) i mam nadzieję, że pomożecie mi się doskonalić i będziecie korygować moje błędy :) Pozdro! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2014-09-01 10:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)